sexta-feira, 27 de junho de 2014

Dias 4 e 5 Dieta Dukan Fase Ataque

Ola!!!!! Galera,

Hoje vou descrever como foram esses dois dias!!!!!!!!!! 
 Ontem foi super tranquilo, não senti nada de cansaço ou enjoo, isso já foi ótimo!!!! Por isso estava bem animada, que acabei passando a tarde na cozinha, preparando coisas gostosas, pois é, de dieta mas não sai da cozinha... Rsrsrsrsrsrs

Quero compartilhar essa receita maravilhosa

Empadinha Dukan 

1 ovo
3c/s leite desnatado líquido
1 1/2 c/s de leite em pó
1c/s de farelo de trigo
1/4 de cebola
Sal a gosto
1 pitada de fermento
Orégano para polvilhar por cima

Misture os ingredientes menos o fermento e orégano, bater no liqüidificador ou mixer.
Por último coloque o fermento e mistura

O Recheio é a gosto, obedecendo cada fase.

Coloque uma camada de massa o recheio e novamente a massa, salpicar o orégano por cima.
Forno de 20 a 30min. até dourar

Rendeu apenas 4 empadinhas assadas em forminhas tamanho cupcake, essas eu dobrei a receita deram 8 unid.






Hummmmmmmmmmm é perfeita!!!!

O dia 5 foi também tranquilo, sem enjoo ou fraqueza, e de alegria!!!!!!!!! De ontem para hoje já se foram 
1 kg!!!!! Ebaaaaaaaaaaaa


É assustador,né... Estou feliz da vida.
Hoje também foi dia de desafio, já que passei o dia fora de casa, tive que fazer opções inteligentes para não jacar e deu super certo, frango grelhado, ovos de codorna e coca zero para o almoço.
Noite de Panqueca!!!!!!!!!

Super animada!!!! E vamos que vamos!!!!!!! Está chegando o fim da fase ataque!!!! 

Beijocas!!!!!!!!!!!!





quarta-feira, 25 de junho de 2014

1 Dia - Fase Ataque Dieta Dukan

Oi!!!!!!!

FOCO , FORÇA E FÉ




Primeiro venho trazer pra vocês o cálculo e metas a seguir, lembrando que esse é para vc saber quantos dias você vai permanecer em cada fase.
É só se cadastrar no site www.dietadukan.com.br e iserir seus dados para o cálculo, assim você não corre o risco de fazer errado, o livro também traz como fazer esse cálculo.



Courbe


Bem, como vocês já viram aí em cima,minha fase de ataque vai durar 6 dias, infelizmente não deu para começar ontem, então hoje 23/06/2014 é o primeiro dia.
Ficarei assim na frase Ataque até Sábado.

Meu primeiro dia...
Acordei  logo cedo, e foi fazer meu café da manhã, como iria ao médico, teria que ser algo rápido, escolhi fazer um omelete e  tomar um copo de café com leite desnatado. Me senti satisfeita, mas tenho que confessar que começar com o omelete pela manhã me deixou meio enjoada, mas passou.

Para o almoço estava empolgada... rs fiz duas panquecas de farelo de aveia, recheadas com 1 fatia de peito de peru magro e 1 fatia de mussarela light , 1 copo de coca zero, que é permitido, ainda bem, rsrs pois amo coca e assim não sinto falta, e de sobremesa 1 tacinha de gelatina zero.
Vocês não fazem ideia de como me saciou , amei.


Para o lanche uma tacinha de gelatina e um copo de café com leite.


Para a janta fiz pequenas almôndegas , as minhas primeiras na vida, e pasmem... ficaram divinas nem eu acreditei... e uma fatia de queijo mussarela light
Confesso para vocês que umas 5 me saciaram...


Minha receitinha

Almôndegas  da Tath

350gr  de carne moída
1 cebola
3 dentes de alho
1 clara
1 c/s de farelo de aveia
1c/s de farelo de trigo
salsinha
orégano
cebolinha
1 pt de pimenta do reino
1 pt de cominho
sal  a gosto

Passe a cebola, alho, cebolinha, salsinha  e temperos que você desejar no processador para ficar tudo bem picadinho.
Junte a carne moida, a clara e o farelo de aveia e os temperos  misturando até dar liga.
Faça as bolinhas  e empane com o farelo de trigo.
Leve ao forno por cerca de 30 à 35 min.


Gente, minhas primeiras almondegas na vida... rsrsrs

Como estou me sentindo...

Durante o dia me senti bem, disposta, e sem fome, senti enjou após o café com leite do lanche da tarde, creio que por que o organismo não está acostumado a essa mudança tão brusca, a  noite, um pouquinho de fraqueza.
 Estou  super animada e já programando os pratos de amanhã!!!!!

Bjsssss


Dias 2 e 3 - Fase Ataque Dieta Dukan


Oi gente!!!!!!!!


Vim contar como foram os meus dias 2 e 3 de ataque, lembrando que vai até Sábado completando 6 dias e confesso, não vejo a hora... rsrsrsrs  muito ansiosa!!!!

Me segundo dia


No café da manhã, fiz o meu primeiro Panini, recheado com 1 fatia de peito de perú e 1 de mussarela light. Ficou linnndo e de acompanhamento café com leite zero.
                                       
 Essa receita que usei não vai farelo de aveia, apenas ovo, fermento, requeijão cremoso, leite em pó.
Sinceramente eu achei enjoativo, rsrsrs , ri porque nessa fase a gente se sente assim enjoada... rs.
Acho que seria mais gostoso se tivesse farelo de aveia.
Para o almoço comi almôndegas de carne as mesmas de ontem...

Fiz minha caminhada pela manhã mas como enjoei bem, voltei logo, está tranquilo já q tenho meu companheirinho de caminhadas...

Para a janta, me perdoem mas  esqueci de fotografar...fiz sobre coxa assada!!!! Hummmmmm ficou divina 
Para o lanchinho um polenguinho!!! Que descobri hoje que é tolerado só na fase cruzeiro...


Meu terceiro dia


 Começou com o café da manhã um pouco diferente, porque suspeito que o ovo pela manha esteja me deixando assim mais enjoada então optei por uma fatia de peito de peru com 1 de queijo e uma receitinha deliciosa.

 Gelatina cremosa
1 pacotinho de gelatina de morango zero 
1 potinho de iogurte desnatado
Bati tudo no liquidificardo e levei a geladeira por 3h 

Essa receita fez parte dos meus lanches de ontem e como sobrou um pouquinho usei para o café da manhã de hoje.



Para o almoço, eu achei uma receita q só de olhar me deu mmmmmuita vontade de fazer, e como era simples e meu dia foi corrido, foi perfeito, com uma sobre coxa assada.

Ovos recheado com maionese "fake"

 2 gemas cozidas
1c/s de creme de ricota ou queijo cotage
1c/s de requeijão cremoso zero
1c/s de Mostarda 
Sal, pimenta do reino e temperos a gosto

Pensem em uma receita divina!!!!! Pois é esta...


Acabei comprando umas coisinhas que achei necessárias para  fazer essas comidinhas deliciosas, minha sanduicheira não estava boa então fui a desculpa para adquirir outra e uma churrasqueira elétrica. 

Então para janta usei o brinquedinho novo !!!!!
E adivinhe,um churrasquinho delícia...

O lanche da noite 

Minguau de farelo de Aveia

1xic de leite zero
1c/s de farelo de aveia
1c/s de adoçante forno e fogão
Umas gotinhas de essência de baunilha (opcional)  

Levar a panela ao fogo e mexer até engrossar.

Essa é minha receita dukan favorita!!!!!! Perfeita, pena que a cota de farelo não permite senão toda hora teria um mingualzinho!!! Heheheheheh

E estão aí os pratos

                               

Como estou me sentindo

O enjoo e a fraqueza continuam mas com menos intensidade e no período do finalzinho d tarde, muita sede, boca seca mas tudo isso é normal mesmo a gente não achando rsrsrsrsrsrs
Quanto ao intestino está funcionando normalmente.

Um beijo a todos,
Foco, força e farelo!!!!!!!





sexta-feira, 20 de junho de 2014

Leitura Dukan

Ola!!!!!!!

O início... É sempre difícil e tenho que confessar... Estou meio receosa, e não é por conta da dieta, e sim, por me conhecer... Por já ter feito inúmeras dietas e vocês já sabem o restante,né...
Bem, mas é preciso começar, Atacar... kkkkkkk fase ataque, entendeu... rsrrsrsrs

                  O mais importante para o início da dieta, é ler o livro... Em uns 3 dias deu para lê-lo mas são tantos detalhes que eu já sei que sempre será consultado... Fui lendo e grifando com marca texto as parte que achava mais importantes.

                                   

Ontem como foi feriado aqui em São Paulo, aproveitei para ir ao supermercado e fazer compras para dar início a dieta. Me baseei nas listinha do que é permitido  nessa primeira fase de ataque que vem no livro, e também em receitas.
                   
                                       

Esse foi o outro livro que adquiri mas também tem muuuuuuitas receitas na internet, então me planejei para comprar só para a primeira fase - A Fase de Ataque onde somente proteínas são permitidas.
" A geladeira está vazia"... rsrsrsrs só tem o que é permitido, o que tinha antes, eu aproveitei e fiz uma jantinha caprichada hoje, mas não com despedida, e sim para não jogar nada fora e não deixar nenhuma tentação a vista!!!!!!

Agora a noite vou começar a preparar o cardápio da fase ataque pois acho que disciplina vai ser fundamental e vou compartilhando tudo. 
O meu objetivo com o Blog não é falar sobre a dieta e sim compartilhar experiências com ela...
Como toda dieta começa na segunda, eu vou começar no Domingo!!!!!!!!! kkkkkkk
E venho aqui dizer como está sendo.

Beijossssss






quinta-feira, 19 de junho de 2014

Mudança!!!

Uau!!!!! Começar algo novo e já com mudança????? E pode?????? Deve...

Bem, deixa me apresentar!!!!
Sou a Tathi!!! Uma menina de quase 40,(abafa), que morre de medo de mudanças... em todos os aspectos da vida... mas preciso mudar...
Mudar de estilo de vida!!!!!!

Essa sou eu... Essa menina linda e fofa... É... Fofinha...cheinha... Gordeeenha... Rs e isso não me incomoda... mas já começo a apresentar alguns sinais que a saúde não vai bem...
Fora outro q não está relacionado ao peso mas que depois  em outra oportunidade falo dele... Se não vcs falam... "Poxa já está morrendo" kkkkkk

Decedi iniciar a dieta Dukan e quero nesse espaço compartilhar  essa experiência e outras também da minha vida, aventuras, conquistas, realizações, algumas tristezas porque fazem parte também da vida, enfim... Esse será meu cantinho e estará aberto a quem quiser acompanha-lo...
Sejam todos Bem Vindos!!!!!

Beijocas!!!!!!!!!
Tath!