Comprinhas

Ola!!!!! Enquanto o peso não muda, rsrsrsrs coisas de TPM e é assim mesmo, nessa fase a gente incha... E não só incha... Os hormônios ficam um  turbilhão não podendo me entregar ao chocolate me entreguei as compras!!!!!!
Então decidi criar um espaço aqui no  blog para comprinhas,dicas, coisas fofinhas e etc, já que o objetivo é ficar ainda mais bonita...
Esses dias passei na Sephora ,no Shopping Eldorado -SP e trouxe algumas coisinhas  q já queria a um tempinho e vou dividir com vocês.

Os 3 passos da Clinic já estavam na minha listinha a algum tempo.

No primeiro dia eu senti meu rosto diferente de tudi que já havia provado!!!!! Já no segundo não senti que segurou a oleosidade, meu rosto ficou muuuuuito oleoso, acho q foi uma compensação do organismo já que esse meu é específica para pele oleosa. E esse fim desemana ele me surpeendeu, fiz os 3 passos e maquiagem, e saimos, tres horas dirigindo fomos à exposição da cultura japonesa e na volta quando cheguei em casa...  Rosto sequinho e make o lugar!!!!!!!! Super amei

                                        

Ele saiu por R$ 99,00  na Sephora, é muito bom, me surpreendeu!!
também se encontra no site da Clinique

Esse não estava nos planos, mas...

                             

Eu sou fascinada pela pele, acho que vale muito mais uma pele bem feita que um olho elaborado...

Testei o corretivo Boi ing da Benefit, como sou uma menina mais madura,rsrsrsr tenho algumas ruguinhas...rsrsrsrs e acreditem... ele não acumulou nas ruguinhas... Uau!!! e tinha tudo para acumular,já que é mais pastoso... Se eu gostei???????????? Amei!!!!!!!!!!!!!

Ele também saiu por R$ 99,00 na Sephora e também  pelo site Sephora.

Espero que vocês tenham gostado das dicas!!!

Como não desistir da Dieta Dukan

Ola!!!!!!!

Quero deixar para vocês algumas palavrinhas sobre a Dieta Dukan, na realidade não é uma dieta é um estilo de vida...

Estilo de vida??????
Sim...

Tenho visto muitos depoimentos de pessoas por aí que dizem que pararam no meio do caminho e querem retornar, que não conseguem resistir a um docinho ainda na fase ataque, que isso que aquilo, pessoas literalmente "caindo de paraquedas"... do tipo,

•  "quero começar amanhã o que eu faço",
•  " vou começar a dieta o que devo comprar"
•  "comprei tal produto posso usar? "
• "posso usar essa farinha no ataque?"
• "posso usar isso ou aquilo em tal fase?

Me desculpe se você se encontra com aluma dessas perguntas mas você está fadado ao fracasso...

Dicas

1. Tenha certeza.. Eu quero emagrecer??Vou realmente levar a sério ?? ou só vou fazer a dieta porque ela dá resultado rápido... tá na moda... 
2. Leia o livro, gente, não tem como fugir, por mais que as pessoas deem dicas, falem o que pode e o que não pode, você não terá base para sua dieta pois muita coisa se fale certa e errada,ok?
3. Estude, Estude, Estude...  faça a sua avaliação no site Dukan é gratuita assim você saberá quanto tempo irá fazer cada fase.
4. Pesquise, existem inúmeros sites, blogs, vídeos no youtube inúmeros sobre a dieta, então mãos a obra
5. Adquira tudo o que for necessário para a dieta. Não adianta começar sem o necessário e querer fazer substituições absurdas...

Bem, depois de fazer esses passos e nessa  ordem, as chances de ir até o final são maravilhosassssssss.

Entre em grupos no facebook, crie seu próprio blog, crie um Instagram como diário seu Dukan , assim você pode encontrar e conhecer pessoas que também fazem a dieta e trocar idéias, tirar dúvidas, trocar receitas, ter exemplos  de pessoas que chegaram ao objetivo final. Fazer isso só vai fortalecer e te ajudar a seguir...

Espero ter ajudado!!!!!!

 

Minha Primeira Semana - Fase Cruzeiro

IBom dia!!!!!!!!!

Hoje quero compartilhar com vocês como foi a minha primeira semana da fase cruzeiro!!!!!!

Foi uma transição bem tranquila, já não via a hora de poder comer uma saladinha... rsrsrsrsrsrs

Optei por fazer 1 dia PP e 1 dia PL mas o livro trás outras possibilidades, 5diasPP e 5 dias PL, bem primeiro deixa eu explicar, dia PP são dias de proteína pura, e dias PL são disa de proteínas + legumes e verduras, mas há uma listinha  de verduras e legumes permitidos.
Tive que me programar, o que fiz foi escolher quais seriam os legumes  e verduras da semana porque como seriam apenas em dias intercalados, não dá para dar uma de louca e sair comprando todos os legumes e verduras porque eles estragam. Optei então por abóbora e abobrinha, alface e tomate, pronto, e trabalhei nos dias de PL com eles.Eu achei melhor fazer assim mas cada um escolhe o que achar melhor, de repente querer uma maior variedade...

Não vou colocar ainda quanto perdi, porque infelizmente nessa semana entrei na fase pré- menstrual e aí há o inchaço, retenção de líquido e não quis me decepcionar me pesando, então durante duas semanas ficarei sem saber, então resolvi tirar as medidas, uau!!!!!! que surpresa, para vcs terem uma ideia, perdi nessa semana 8cm de busto ... Uau... nem acreditei, já estou vestindo coisas que antes não serviam, então... Muito feliz!!!!!!!!!!!!! mesmo sem saber o peso....

Esses são alguns pratos da semana

Frango grelhado com salada e purê de abóbora

Strogonoff de carne com farofa de cenoura

Para O Strogonoff de carne usei molho de tomate Zero e Requeijão Light

Farofa de Cenoura- Dukan

1 cenoura ralada

cebola

pimentão

orégano

Queijo Branco picado

1 pt de sal

2c/s de farelo de aveia ( para fase ataque use 1c/s de farelo de aveia)

Refogar a cebola,pimentão, colocar a cenoura de deixar murchar acrescentar o farelo e o queijo picado.

Torta de frango e abobrinha

                                                     

Panqueca de Carne com creme de ricota e queijo light

Massa Básica para Panqueca- Dukan

1 c/s de leite desnatado em pó

1c/s de maizena ( se vc estiver na fase ataque use PIS- Proteína Isolada de Soja)

1 ovo

1 pt de sal

4c/s de leite desnatado liquido

Misture muito bem e é só fazer as panquecas!!!!!!!!!

rende se 2 a 4 panquecas dependendo da espessura que você gostar

Lasanha de Abobrinha

Coxinha de Frango

Coxinha de Frango -Dukan

1 xic de franco desfiado

1 xic de ricota amassada

1 ovo

farelo de trigo para empanar

Misturar bem os ingredientes, formar as coxinhas e empanar com  o farelo de trigo e levar ao forno até dourar.

Algumas considerações:

1. - Na fase Cruzeiro o peso pode oscilar, por conta  das verduras, há uma pequena retenção de liquido por conta delas, então não se assuste se isso acontecer, é normal.
2. - Sempre se pese depois da primeira urina pela manhã.

Importantíssimo:

• Na fase Cruzeiro entram alguns tolerados, o que são? são alguns alimentos permitidos com restrições, mas que se houver alguma estagnação de peso, melhor suspende-los. só que eles são permitidos apenas nos dias PL nos dias PP eles não entram...  

Espero que tenham gostado das dicas

6 dia - Dieta Dukan Fase Ataque!!!!

Ola!!!!!!

Meu último dia de fase Ataque foi super tranquilo e ansioso,claro!!!!! Fiz uma receitinha de pão, chamado pão das amigas...

..

Dá para mascarar aquela vontade de um pãozinho pela manhã...

A receita é bem fácil!!!!

Pão das Amigas

3 ovos

2c/s de requeijão zero

50 ml de leite desnatado

8 c/s de leite em pó

6 c/s de farelo de aveia

1 c/s de fermento

Bata bem os ovos no liqüidificador e depois acrescente os outros ingredientes deixando por último o fermento. Bater bem , desligar o liq. acrescentar o fermento e dar uma pulsada .

Levar ao formo por 20min à 180graus.

Quero compartilhar com vocês meu companheiro de jornada...

Meu Mini Blender...  Como as porções são pequenas não preciso sujar o liquidificador maior!!!!!! Foi um aquisição e tanto!!! Mas esse assunto é para um outro post!!!!!

  Estou feliz da vida!!!! Termino a Fase Cruzeiro com 3kg a menos!!!!!!! Ebaaaaaaaaaaaaaa

Quer coisa melhor???????

Já estou me sentindo a mais magras das pessoas,kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Agora inicia uma nova fase, as lutas serão maiores, já que não se perde peso como na fase anterior,liberação  de novos alimentos acaba amenizando o processo... Mas estou firme e forte determinada a conseguir minhas metas.

Um super beijo

Dias 4 e 5 Dieta Dukan Fase Ataque

Ola!!!!! Galera,

Hoje vou descrever como foram esses dois dias!!!!!!!!!! 

 Ontem foi super tranquilo, não senti nada de cansaço ou enjoo, isso já foi ótimo!!!! Por isso estava bem animada, que acabei passando a tarde na cozinha, preparando coisas gostosas, pois é, de dieta mas não sai da cozinha... Rsrsrsrsrsrs

Quero compartilhar essa receita maravilhosa

Empadinha Dukan 

1 ovo

3c/s leite desnatado líquido

1 1/2 c/s de leite em pó

1c/s de farelo de trigo

1/4 de cebola

Sal a gosto

1 pitada de fermento

Orégano para polvilhar por cima

Misture os ingredientes menos o fermento e orégano, bater no liqüidificador ou mixer.

Por último coloque o fermento e mistura

O Recheio é a gosto, obedecendo cada fase.

Coloque uma camada de massa o recheio e novamente a massa, salpicar o orégano por cima.

Forno de 20 a 30min. até dourar

Rendeu apenas 4 empadinhas assadas em forminhas tamanho cupcake, essas eu dobrei a receita deram 8 unid.

Hummmmmmmmmmm é perfeita!!!!

O dia 5 foi também tranquilo, sem enjoo ou fraqueza, e de alegria!!!!!!!!! De ontem para hoje já se foram 

1 kg!!!!! Ebaaaaaaaaaaaa

É assustador,né... Estou feliz da vida.

Hoje também foi dia de desafio, já que passei o dia fora de casa, tive que fazer opções inteligentes para não jacar e deu super certo, frango grelhado, ovos de codorna e coca zero para o almoço.

Noite de Panqueca!!!!!!!!!

Super animada!!!! E vamos que vamos!!!!!!! Está chegando o fim da fase ataque!!!! 

Beijocas!!!!!!!!!!!!

1 Dia - Fase Ataque Dieta Dukan

Oi!!!!!!!

FOCO , FORÇA E FÉ




Primeiro venho trazer pra vocês o cálculo e metas a seguir, lembrando que esse é para vc saber quantos dias você vai permanecer em cada fase.

É só se cadastrar no site www.dietadukan.com.br e iserir seus dados para o cálculo, assim você não corre o risco de fazer errado, o livro também traz como fazer esse cálculo.

Bem, como vocês já viram aí em cima,minha fase de ataque vai durar 6 dias, infelizmente não deu para começar ontem, então hoje 23/06/2014 é o primeiro dia.
Ficarei assim na frase Ataque até Sábado.

Meu primeiro dia...

Acordei  logo cedo, e foi fazer meu café da manhã, como iria ao médico, teria que ser algo rápido, escolhi fazer um omelete e  tomar um copo de café com leite desnatado. Me senti satisfeita, mas tenho que confessar que começar com o omelete pela manhã me deixou meio enjoada, mas passou.

Para o almoço estava empolgada... rs fiz duas panquecas de farelo de aveia, recheadas com 1 fatia de peito de peru magro e 1 fatia de mussarela light , 1 copo de coca zero, que é permitido, ainda bem, rsrs pois amo coca e assim não sinto falta, e de sobremesa 1 tacinha de gelatina zero.
Vocês não fazem ideia de como me saciou , amei.

Para o lanche uma tacinha de gelatina e um copo de café com leite.


Para a janta fiz pequenas almôndegas , as minhas primeiras na vida, e pasmem... ficaram divinas nem eu acreditei... e uma fatia de queijo mussarela light
Confesso para vocês que umas 5 me saciaram...

Minha receitinha

Almôndegas  da Tath

350gr  de carne moída
1 cebola
3 dentes de alho
1 clara
1 c/s de farelo de aveia
1c/s de farelo de trigo
salsinha
orégano
cebolinha
1 pt de pimenta do reino
1 pt de cominho
sal  a gosto

Passe a cebola, alho, cebolinha, salsinha  e temperos que você desejar no processador para ficar tudo bem picadinho.
Junte a carne moida, a clara e o farelo de aveia e os temperos  misturando até dar liga.
Faça as bolinhas  e empane com o farelo de trigo.
Leve ao forno por cerca de 30 à 35 min.


Gente, minhas primeiras almondegas na vida... rsrsrs

Como estou me sentindo...

Durante o dia me senti bem, disposta, e sem fome, senti enjou após o café com leite do lanche da tarde, creio que por que o organismo não está acostumado a essa mudança tão brusca, a  noite, um pouquinho de fraqueza.

 Estou  super animada e já programando os pratos de amanhã!!!!!

Bjsssss

Dias 2 e 3 - Fase Ataque Dieta Dukan

Oi gente!!!!!!!!

Vim contar como foram os meus dias 2 e 3 de ataque, lembrando que vai até Sábado completando 6 dias e confesso, não vejo a hora... rsrsrsrs  muito ansiosa!!!!

Me segundo dia

No café da manhã, fiz o meu primeiro Panini, recheado com 1 fatia de peito de perú e 1 de mussarela light. Ficou linnndo e de acompanhamento café com leite zero.

                                       

 Essa receita que usei não vai farelo de aveia, apenas ovo, fermento, requeijão cremoso, leite em pó.

Sinceramente eu achei enjoativo, rsrsrs , ri porque nessa fase a gente se sente assim enjoada... rs.

Acho que seria mais gostoso se tivesse farelo de aveia.

Para o almoço comi almôndegas de carne as mesmas de ontem...

Fiz minha caminhada pela manhã mas como enjoei bem, voltei logo, está tranquilo já q tenho meu companheirinho de caminhadas...

Para a janta, me perdoem mas  esqueci de fotografar...fiz sobre coxa assada!!!! Hummmmmm ficou divina 

Para o lanchinho um polenguinho!!! Que descobri hoje que é tolerado só na fase cruzeiro...

Meu terceiro dia

 Começou com o café da manhã um pouco diferente, porque suspeito que o ovo pela manha esteja me deixando assim mais enjoada então optei por uma fatia de peito de peru com 1 de queijo e uma receitinha deliciosa.

 Gelatina cremosa

1 pacotinho de gelatina de morango zero 

1 potinho de iogurte desnatado

Bati tudo no liquidificardo e levei a geladeira por 3h 

Essa receita fez parte dos meus lanches de ontem e como sobrou um pouquinho usei para o café da manhã de hoje.

Para o almoço, eu achei uma receita q só de olhar me deu mmmmmuita vontade de fazer, e como era simples e meu dia foi corrido, foi perfeito, com uma sobre coxa assada.

Ovos recheado com maionese "fake"

 2 gemas cozidas

1c/s de creme de ricota ou queijo cotage

1c/s de requeijão cremoso zero

1c/s de Mostarda 

Sal, pimenta do reino e temperos a gosto

Pensem em uma receita divina!!!!! Pois é esta...

Acabei comprando umas coisinhas que achei necessárias para  fazer essas comidinhas deliciosas, minha sanduicheira não estava boa então fui a desculpa para adquirir outra e uma churrasqueira elétrica. 

Então para janta usei o brinquedinho novo !!!!!

E adivinhe,um churrasquinho delícia...

O lanche da noite 

Minguau de farelo de Aveia

1xic de leite zero

1c/s de farelo de aveia

1c/s de adoçante forno e fogão

Umas gotinhas de essência de baunilha (opcional)  

Levar a panela ao fogo e mexer até engrossar.

Essa é minha receita dukan favorita!!!!!! Perfeita, pena que a cota de farelo não permite senão toda hora teria um mingualzinho!!! Heheheheheh

E estão aí os pratos

                               

Como estou me sentindo

O enjoo e a fraqueza continuam mas com menos intensidade e no período do finalzinho d tarde, muita sede, boca seca mas tudo isso é normal mesmo a gente não achando rsrsrsrsrsrs

Quanto ao intestino está funcionando normalmente.

Um beijo a todos,
Foco, força e farelo!!!!!!!

Leitura Dukan

Ola!!!!!!!

O início... É sempre difícil e tenho que confessar... Estou meio receosa, e não é por conta da dieta, e sim, por me conhecer... Por já ter feito inúmeras dietas e vocês já sabem o restante,né...
Bem, mas é preciso começar, Atacar... kkkkkkk fase ataque, entendeu... rsrrsrsrs

                  O mais importante para o início da dieta, é ler o livro... Em uns 3 dias deu para lê-lo mas são tantos detalhes que eu já sei que sempre será consultado... Fui lendo e grifando com marca texto as parte que achava mais importantes.

                                   

Ontem como foi feriado aqui em São Paulo, aproveitei para ir ao supermercado e fazer compras para dar início a dieta. Me baseei nas listinha do que é permitido  nessa primeira fase de ataque que vem no livro, e também em receitas.

                   

                                       

Esse foi o outro livro que adquiri mas também tem muuuuuuitas receitas na internet, então me planejei para comprar só para a primeira fase - A Fase de Ataque onde somente proteínas são permitidas.

" A geladeira está vazia"... rsrsrsrs só tem o que é permitido, o que tinha antes, eu aproveitei e fiz uma jantinha caprichada hoje, mas não com despedida, e sim para não jogar nada fora e não deixar nenhuma tentação a vista!!!!!!

Agora a noite vou começar a preparar o cardápio da fase ataque pois acho que disciplina vai ser fundamental e vou compartilhando tudo. 

O meu objetivo com o Blog não é falar sobre a dieta e sim compartilhar experiências com ela...

Como toda dieta começa na segunda, eu vou começar no Domingo!!!!!!!!! kkkkkkk

E venho aqui dizer como está sendo.

Beijossssss

Mudança!!!

Uau!!!!! Começar algo novo e já com mudança????? E pode?????? Deve...

Bem, deixa me apresentar!!!!
Sou a Tathi!!! Uma menina de quase 40,(abafa), que morre de medo de mudanças... em todos os aspectos da vida... mas preciso mudar...
Mudar de estilo de vida!!!!!!

Essa sou eu... Essa menina linda e fofa... É... Fofinha...cheinha... Gordeeenha... Rs e isso não me incomoda... mas já começo a apresentar alguns sinais que a saúde não vai bem...

Fora outro q não está relacionado ao peso mas que depois  em outra oportunidade falo dele... Se não vcs falam... "Poxa já está morrendo" kkkkkk

Decedi iniciar a dieta Dukan e quero nesse espaço compartilhar  essa experiência e outras também da minha vida, aventuras, conquistas, realizações, algumas tristezas porque fazem parte também da vida, enfim... Esse será meu cantinho e estará aberto a quem quiser acompanha-lo...

Sejam todos Bem Vindos!!!!!

Beijocas!!!!!!!!!

Tath!